7 Hal Yang Dapat Mengurangi Rasa Depresi
Pada hakikatnya bukankah setiap manusia pasti sering dilanda depresi atau stres , mungkin karna kerjaan ataupun masalah lainnya , bahaya nya depresi bisa menyebabkan orang tersebut hilang akal sehatnya bahkan ada yang sampai bunuh diri , bukankah itu hal yang menyeramkan jika itu terjadi pada diri kita.?
oleh, sebab itu akan saya ringkas dalam 7 hal mengurangi rasa depresi :
1. menerapkan pola tidur sehat : tahukah anda orang yg beraktivitas dimalam hari dan tidur pada pagi hari , 4 kali rentan terkena depresi , maka cobalah menerapkan pola tidur sehat usahakan tidur sebelum jam 11 malam.
2. Bersyukur : terhadap apa yg anda miliki sekarang , banyak orang yang tidak bersyukur karna dia terlalu mengharapkan sesuatu yg lebih tinggi dari yg dia harapkan.
3. konsumsi vit D : membantu otak mengkonsumsi hormon serotinin seperti anti depresan dan anti oksitosin .
4. mengkonsumsi buah dan sayur : berfungsi sebagai membantu otak untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
5. pijat refleksi : melakukan pijat refleksi selama 20 menit dalam seminggu dapat meningkatkan hormon endorfin yaitu yg menyebabkan otak merasa senang dan mengurangi rasa nyeri dan keletihan fisik.
6. mengkonsumsi alpukat : penelitian menunjukan dengan memakan setengah buah alpukat setiap hari mampu menurunkan resiko terkena depresi yg gejalanya sekitar 25%.
7. Bergaul : hindarilah sikap anti sosial mengurung diri dalam kesendirian dan menyimpan banyak masalah , mulailah bersosialisasi dengan orang-orang disekitar anda ^^
Semoga bermanfaat yah dan sudah tidak ada lagi yg namanya depresi , silahkan share jika anda peduli dengan orang-orang disekitar anda
0 komentar:
Posting Komentar